Ритуалы жизни
Бывают такие времена в жизни, когда не находится ни одной причины, чтобы утром встать с постели. Все кажется бессмысленным и ненужным. Не радуют ни развлечения, ни друзья, ни книги. Кажется, что из жизни навсегда исчезла радость. Прямо по Бродскому: «за дверью бессмысленно все, особенно возгласы счастья».
Родные или друзья пытаются подбодрить, вытащить куда-то, но это только усугубляется ситуацию. Ведь они не могут понять твоего состояния, этого полного «никак». Как будто смерть уже начала править над тобой свои ритуалы.
Выйти из этой сумеречной зоны ты сможешь только сам. Когда понял, что достиг дна, и остается либо задохнуться, либо выплывать, начинай исполнять ритуалы жизни. Не ставь перед собой сверхзадач: пойти в спортзал, бросить курить, найти новую работу. Задача номер один — спустить ноги с кровати. Осилил — молодец. Еще рывок — и ты в вертикальном положении, можно снова себя похвалить. Суперцель — выйти на улицу, посмотреть, что там за погода, какое время года на дворе. Можно зайти в кафе, заказать особенный кофе или любимую порцию мороженного. Возможно, в какой-то момент ты поймаешь себя на мысли, что жизнь не так уж и плоха, правы были друзья и родные. Может быть, захочется кому-то позвонить... И вот жизнь снова набирает обороты.
Депрессия коварна тем, что подкрадывается незаметно. Такие вот эпизода могут быть всего лишь эпизодами, но часто это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать. А бывает, что человек даже сам не замечает, что много лет живет в состоянии депрессии. Вроде все как обычно, работа, отдых, общение. Только как будто отсутствует вкус жизни, давно не чувствовал настоящей радости, да и боли тоже. Депрессия, словно ржавчина, подтачивает жизненные силы. Коррозия накапливается изо дня в день, и однажды конструкция не выдерживает, происходит обрушение. Окружающим остается только недоумевать, почему человек днями лежит и смотрит в одну точку. Или выходит из окна девятого этажа...
Причины склонности человека к депрессии могут лежать очень глубоко. Депрессивные тенденции формируются в первые годы жизни в отношениях с материнским объектом. Возможно, после рождения ребенка мать сама была в депрессии, или переживала утрату, болезнь, или по каким-то причинам не могла сама ухаживать за ребенком. Если мать не могла устанавливать эмоциональную связь с ребенком, он не получает необходимого отклика на свои чувства. Младенец при этом чувствует себя оставленным, даже если осуществляется внешний уход. Во взрослой жизни неблагоприятная ситуация может актуализировать ранние переживания покинутости, запуская механизмы депрессии.
Один мой знакомый (тоже психоаналитик) сказал, что понял, в какой депрессии находился долгое время, только когда одним прекрасным утром почувствовал, что ему хочется встать с постели и начать день. Раньше всегда хотелось оттянуть этот момент хоть ненадолго. Как будто жизнь снова вступила в свои права. Кстати, произошло это после нескольких лет психоанализа, который он проходил не по поводу депрессии, а в профессиональных целях.
Ритуалы жизни — то, что мы делаем каждый день: принять душ, почистить зубы, почти на работу. Обычно они держат на плаву, не дают провалиться. Но бывает, что исполнение этих повседневных ритуалов заслоняет нарастающую проблему. И здесь важно обратить внимание на такие симптомы, как утрата чувства радости, интереса, возможно, даже, сглаживание сенсорного восприятия. Потеря вкуса жизни. Забота о своем душевном состоянии важна так же, как и забота о зубах, может, даже больше. Зубы мы чистим каждый день. А давно ли мы спрашивали свою душу, как ей? Все в порядке? Заботитесь о себе и живите в радости!